こんにちは！田舎者です。
今回は、ダイエットを始めて2週間目になります。
1週間目の記事は「【夕食置き換えダイエット】をMONSTERでやってみた」をご覧ください。
先週から行なっている「夕食置き換えダイエット」ですが、今週は、楽天でダイエット部門3冠を受賞した「グリーンプロテインダイエット」というので行ないました！
結論から言いますと、この「グリーンプロテインダイエット」は、私も1週間試してリピートしてしまうくらい良い食品でした！
グリーンプロテインダイエットの特徴
グリーンプロテインダイエットのメリット
1番私が気に入った所は、満腹感が個人差はあると思いますが、私の場合、4時間は何も食べなくても平気だでした。（公式サイトでは4時間半。）
夕食の代わりにグリーンプロテインダイエットを飲む事で寝るまで空腹感が気になる事が無かったので、「夕食置き換えダイエット」にピッタリでした。
また、普通のプロテインだと水に溶けにくく、ダマができて粉っぽい事もあるんですが、グリーンプロテインダイエットでは、全然ダマが出来ませんでした。
普通の置き換えダイエットだと、食べない事による脳へのストレスで筋肉量が減ったり、代謝が悪くなるなど痩せにくい身体になってしまうリスクがあります。
案の定、MONSTERで夕食ダイエットを試した時は、お腹が空いて眠れなかったり体重も最初の2日間は落ちたのですが、そこから3日間は、体重が落ちなくなりました。
でも、グリーンプロテインダイエットはその名のとおりプロテインだからタンパク質が豊富だから筋肉量が減る心配がありません。
4時間の満腹感があるから、空腹によるストレスを感じにくいです。
満腹感があるという事は、カロリーが高いんではないかと心配されるかもしれませんが、グリーンプロテインダイエットでは、1食当り94kcalしかありません。
普通に夕食を食べたら一般的な人で800kcalから1000kcalくらいにはなるので、摂取カロリーをおよそ1/10くらいにする事ができます。
それでいて、キャベツ1個分の食物繊維があるから整腸作用があり、女性には嬉しい美容成分が入っているので、口内炎やニキビなどの肌荒れもしにくくなります。
また、脂肪を燃えやすくする栄養素も入っているから運動を併せて行う事でさらに効果がアップします。
私の場合、運動を同時に行う事で4日間で2.6kg痩せる事ができました！
グリーンプロテインダイエットのデメリット
メリットで上げた内容なら多くの人が購入するかと思います。
しかし、これだけ多くのメリットがある食品なので値段が高いというデメリットがあります。
計算すると分かりますが、1食あたり400円くらいするかと思います。
でも、夕食代が400円代で済むと考えたら、外食するよりは安いかと思います。
また、他にもダイエット食品を探したんですが、ダイエット食品には定期購入が前提で、買い切りの金額よりも定期購入の金額の方が何割か安い場合が多いです。
消費者の心理的に定期購入の方が安すぎると、買い切りの食品を購入すると損したような気持ちになるかと思います。
しかし、定期購入は定期的にお金が引き落とされる事への抵抗もありますし、効果がない食品だった時は「無駄な買物をしてしまった」と思ってしまいます。
でも、グリーンプロテインダイエットは定期購入と買い切りの値段の差が少ないので、損したような気持ちにはなりません。
しかも、お試しセット4食分なら安価に購入でき、合わないと思っても少しの金額で済むので、最初はお試しセットを購入されるといいかと思います。
ダイエット4日間の成果
1日目（月曜日）
帰宅後の走る前の体重は67.9㎏でした。
先週の木曜日の夕方の体重が66.9㎏だったので、1㎏の増加です。
4日間で、焼肉、うどん、ラーメン2回に寿司も食べましたのでしょうがないかと思います。汗
この日は、7kmを41分39秒で走りました。
走った後の体重は66.9㎏で走る前より1㎏減りました。
夕食は、「グリーンプロテインダイエット」だけです。
公式サイトでは、4時間半は空腹を感じないと書いてありましたが、確かに寝るまで空腹を感じる事はありませんでした。
2日目（火曜日）
この日から朝食は先週に引き続き、納豆ご飯、昼食はチャーハンです。
帰宅後の走る前の体重は、67.1㎏でした。
前日の走った後からは、200gの増加ですが、走る前からは、800gの減なのでOKです。
この日も7kmを42分01秒で走りました。
ちょうど1kmを6分のペースで走りましたが、走りながら空腹を感じました。
走った後の体重は、66.1㎏でした。
先週の初めに計った体重が69.4㎏で目標体重が63㎏なのでちょうど中間点くらいの体重までは落とす事ができました。
夕食はもちろん「グリーンプロテインダイエット」だけです。
19時に飲んで、この日は23時半過ぎまで起きていたのですが、ちょうど23時半くらいに空腹を感じました。
空腹を感じないために、飲んでから4時間半以内に寝た方がいいかもしれません。
3日目（水曜日）
この日の朝食、昼食も納豆ご飯とチャーハンです。
帰宅後の走る前の体重は、66.5㎏でした。
前日の走った後からは、400gの増加ですが、走る前からは、600gの減なのでOKです。
この日も7kmを41分53秒で走りました。
走った後の体重は、65.4㎏でした。
夕食は「グリーンプロテインダイエット」だけです。
グリーンプロテインダイエットの粉は250mlの水で混ぜるのがちょうど良さそうです。
混ぜた後に氷を入れると、暑い時期はゴクゴク飲めて美味しいです。
4日目（木曜日）
この日の朝食、昼食も納豆ご飯とチャーハンです。
帰宅後の走る前の体重は、66.2㎏でした。
前日の走った後からは、800gの増加ですが、走る前からは、300gの減なのでOKです。
やはり、少しずつ落ちにくくなってはきますね。
この日は、フットサルの練習試合に参加したため、ランニングの記録はありません。
フットサルから帰宅後の体重は、65.3kgでした。
翌日から出張ですので、今週はここで記録終了となります。
1日目の当初の体重が67.9kgで、4日目の体重が65.3kgですので2.6kgの減となりました。
まとめ
夕食置き換えダイエットと運動を組合わせる事で短期間で結果が出やすいと思います。
しかし、私個人的には、毎日「夕食置き換えダイエット」をするのはおすすめしません。
1週間で3日か4日が健康的で、ストレスを溜めずにできると思います。
「グリーンプロテインダイエット」の値段も高いので、1週間の中で置き換えダイエットをする日としない日を決めてするといいかもしれませんね。
「グリーンプロテインダイエット」のおかげで夕食を食べない事にも慣れてきて、食べない時と食べる時のメリハリがついて非常に良かったと思います。
また、お酒もほぼ毎日飲んでいたのが夕食置き換えダイエット中は飲まなくなったので、それもダイエットと健康にいい影響を与えていると思います。
短期間で健康的に痩せたいと思っている人はぜひ、「グリーンプロテインダイエット」を試してみてはいかがでしょうか？
※来週も引き続きグリーンプロテインダイエットを使ってダイエットの様子を紹介する予定ですので、ぜひ見に来てくださいね！
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